– Vi klarer ikke å kommunisere med hverandre
Han skriver at han og konen har hatt kommunikasjonsproblemer i alle år. Han føler at det er konen som først og fremst «låser seg», og den dårlige kommunikasjonen har blitt verre med årene. Sexolog Gro Isachsen gir råd og tips.
Sexologen svarer
Gro Isachsen har mange års erfaring som sexolog og samlivsterapeut. Spørsmål sendes til: viover60@sexolog.no
SPØRSMÅL: Konen min og jeg har i alle år hatt problemer med å nå inn til hverandre. Når vi krangler, låser alt seg. Eller rettere, når jeg tar opp noe og prøver å få en endring til det bedre, tar hun det alltid som kritikk. Hun løper ofte ut og slamrer med dører eller kryper inn i seg selv. Så går det ofte dager før hun er «normal» igjen. Men det hjelper lite, siden det jeg tok opp og ønsket endring på, ikke har løst seg. Så går det uker eller måneder og vi får akkurat den samme krangelen igjen.
Før trodde jeg vi skulle bli flinkere til å nå inn til hverandre og bli bedre til å kommunisere når vi ble eldre, men det har snarere blitt verre. Har du noen forslag til hvordan vi kan løse dette?
Ivar
SVAR: Jeg tror svært mange kjenner seg igjen i det mønsteret du beskriver, Ivar. Krangler som ikke fører til løsning, vonde såre følelser og frustrasjon. Uløste konflikter gir ofte næring til en destruktiv syklus som eskalerer, og til og med går ut over vår evne til å glede oss over livet. For å prøve å se saken fra hennes side, er det godt mulig hun ikke bare føler seg angrepet, men heller ikke føler seg hørt og respektert når hun tror det nærmer seg en krangel.
Mange er ikke klar over at vi er biologisk programmert til å reagere med kamp-, flukt- eller frys-respons når vi opplever en reell eller innbilt trussel mot vår sikkerhet og velvære. Denne responsen var viktig for våre forfedres mulighet til å overleve, men kan i vår tid være destruktiv om reaksjonen trigges for raskt.
Det virker som om din kone reagerer med en ganske kraftig frys- eller fluktrespons når du tar opp noe dere er uenige om. Da kan det hjelpe om hun blir bevisst sin innebygde tendens til å flykte eller stenge av når hun føler seg angrepet.
Kan det være at du går så høyt ut med for eksempel stemmebruk og kroppsspråk at hun tolker det som at nå kommer det et angrep? I tilfelle må du mobilisere den omsorgsfulle, ikke-dømmende og lyttende Ivar slik at dere klarer å roe ned situasjonen der hun ellers ville reagert med flukt? Det kan også hjelpe å puste dypt og ta en pause, for så å avtale å komme tilbake til tema på en for henne mindre farlig måte. Da har hun også fått tid til å tenke seg om og kanskje komme på argumenter i saken hun kan møte deg med.
En annen måte for å forbedre måten dere kommuniserer er parterapi. Det finnes familievernkontor over hele landet som tilbyr gratis terapi. Eller dere kan få hjelp ved å delta på et såkalt PREP-kurs. Til nå har flere enn 30.000 deltatt i slike kurs her i landet og de har dokumentert effekt. Kurset foregår vanligvis over en helg og gir en rekke verktøy til hvordan kommunisere bedre for par.
