Konkurranse! Du kan vinne gavekort fra Stormberg på 5000,- Klikk deg inn og delta HER

Veien til mindre salt

Saltinntaket bør ikke være høyere enn fem gram dagen. Vi gir deg nyttige tips og oppskrifter.

Skal vi tro Helsedirektoratet, spiser vi i gjennomsnitt ti gram salt i døgnet. Det er dobbelt så mye som anbefalt dose.

– De fleste tror de får i seg passe mye alt, men det stemmer som regel ikke. Vi bør ned til fem gram alt per dag, det vil si i underkant av en teskje, sier avdelingsdirektør Hilde Skyvulstad.

De fleste voksne trenger ikke mer enn 1,5 gram salt for å dekke kroppens behov for natrium. For mye natrium kan føre til forhøyet blodtrykk.

Hvor godt vi klarer å skille ut saltet vi får i oss, vil til en viss grad variere fra person til person. Noen kan derfor ha høyt saltinntak uten at det påvirker blodtrykket. Jo mer saltsensitiv du er, desto mer har du å hente på å redusere saltinntaket. Det samme gjelder dersom du allerede har høyt blodtrykk.

Ved å bli bevisst hvor mye salt det er i maten du spiser, og ved å gjøre noen små endringer, er det enkelt å redusere saltinntaket.

Vi gir deg nyttige tips og oppskrifter i VI OVER 60 for desember.

Abonner på VI OVER 60
Følg VI OVER 60 på Facebook