Skånsom trening med vanngymnastikk
I vinterhalvåret kan det være surt og kaldt å trene utendørs, men løsningen trenger ikke ligge lenger vekk enn nærmeste svømmehall. Svært mange treningsformer kan flyttes fra land til vann.
Det finnes mange gode grunner til å trene i det våte element. I vann vil oppdriften gjøre deg nesten vektløs, slik at du kan utføre bevegelser som ikke er mulig på land. Du vil også få en naturlig motstand i vannet, og fordi du aktiverer flere muskler samtidig, blir treningen mer effektiv. Du vil oppnå økt forbrenning samtidig som du belaster muskler og ledd i langt mindre grad enn ved trening på land. Stive ledd og sår muskulatur mykes opp, og du vil føle velvære etter treningen. Det er kort og godt hyggelig å drive med vanntrening, noe som også gjør det lettere å fortsette med øvelsene over lengre tid.
Velgjørende
Du bør trene i et basseng, der du kan nå bunnen uten å få hodet under vann. Ideelt sett bør du ha vann omtrent til skuldrene, og vannet bør også være varmt, helst mellom 32 og 35 grader. Da hindrer du at kroppen blir for kald ved langsomme bevegelser, og vannets velgjørende effekt på ledd og muskler kommer fullt ut til sin rett.
I vannet kan du foreta mange forskjellige aktiviteter som styrker både kondisjon og muskler, smidighet og balanse. Selv ved rolige gymnastikkøvelser vil du bli overrasket over hvor hurtig formen bedrer seg.
Virkningsfull
Vil du gjøre mer varierte øvelser, kan du i tillegg ta i bruk ulike hjelpemidler som baller eller ringer. Husk bare å investere i et par sklisikre sko, fordi bassengbunnen ofte kan være glatt. Med stødig feste er det også lettere å utføre de forskjellige strekkøvelsene og smidighetstreningen.
Her vil du fort merke at du kan foreta bevegelser du ikke klarer på land, fordi du kan lene kroppen mot vannet og balansere en del av kroppsvekten mot vannflaten.
Ønsker du å trene styrke, vil vannmotstanden føre til at du kan benytte lettere vekter enn på land og likevel få samme virkning. Treningen vil heller ikke føles så hard, fordi vannet vil ha en avkjølende effekt på kroppen din. Vannet er kort sagt en god ledsager på din vei mot godformen.
