Pusteteknikk i Italia: Lær å slappe av, få energi og hjelp mot plager!

Vår leder, Anette Sutter Aasland er lidenskapelig opptatt av å gå gjennom, og ikke utenom, våre følelser. På dette unike og spesielle klosteret som vi har helt for oss selv, gjør vi daglige øvelser i pusteteknikk; i form av veldokumenterte og forskningsbaserte pusteøvelse. Uforløste følelser som gråt, sinne og stress setter seg gjerne fast i kroppen via smerter og muskelspenninger i nakke, skuldre og bryst. På dette kurset lærer Anette oss å endre puste mønster, slik at du kan håndtere disse følelsene og gi slipp på smerter og spenninger. Teknikkene er enkle, og du vil ha god tid til å bli kjent med dem, slik at du vil kunne bruke dem som del av ditt verktøyskrin etter du kommer hjem. Helt nederst på nettsiden kan du lese hvilke erfaringer tidligere kursdeltakere har av pusteøvelsene.

Vi bor på klosteret Il Convento som drives av norske Live Mørstad. Hun er klosterets ildsjel og daglige leder, har bodd i Italia i over 35 år og er utdannet tekstilkunstner. Klosterets ble bygget i år 1158 og ligger ved den gamle romerske veien Via Flaminia ved byen Trevi. Dette paradiset med unik atmosfære, ligger midt blant store løvtrær, olivenlunder og vinranker. Den italienske kokkemammaen på klosteret tilbereder de beste måltidene basert på lokale, italienske råvarer.

Innimellom pustetreningen er det selvfølgelig tid til å nyte kaffe eller te og ta deg en dukkert i bassenget. En av dagene har vi inkludert en utflukt med guide til Assisi.

Du er velkommen å melde deg på alene, her blir vi garantert en fin gruppe og alle blir godt kjent og får gjerne nye venner. Vi plasserer dere sammen to og to i delt dobbeltrom. Du tenker derfor ikke å betale fordyrende enkeltromstillegg (om du ikke ønsker eget soverom).
Vår reise er for en mindre gruppe, vi kan totalt være 21 personer på klosteret.

«Pusteøvelsene jeg har lært av Anette holder meg i balanse mentalt og fysisk. Det er dagens gave! Noen øvelser gir meg energi, som f.eks «snøfteøvelsen», andre øvelser får meg til å slappe helt av, stresse ned og minske smerter, f.eks. Vaguspust. Jeg har noen favoritt-øvelser som jeg utfører hver dag. Da senkes pusten helt ned til 5 pust i minuttet. Jeg håndterer frykt, redsel, stress, søvnmangel, smerter, sykdom, uro og bekymringer ved hjelp av Anettes pusteteknikker, som f.eks å puste langsomt utover på en «s»-lyd. Det geniale med pusteteknikkene, er at det er så konkret og lett å utføre- når som helst og hvor som helst. Jeg har fått en verktøykasse som jeg kan ta frem ved behov og det er jeg så takknemlig for! Dersom jeg ikke får utført en eneste pusteøvelse en dag, merker jeg at energien daler utover dagen. Jeg har også fått en bedre og sterke stemme ved å puste riktig. Tidligere mistet jeg stemmen en hel uke av gangen hvert år! Som lærer og kursholder er jeg avhengig av stemmen min og rett stemmebruk. Etter at jeg startet systematisk med Anettes pusteøvelser, har jeg ikke mistet stemmen en eneste gang! Jeg har aldri hatt bedre stemme enn nå. Jeg deltar i pustekor en gang i uka og gleder meg til hver gang. Da får vi kyndig veiledning av Anette. I tillegg har jeg fått bedre fordøyelse (færre magesmerter), mindre munntørrhet, og et mer balansert hormonsystem. En ryggskade gjør at jeg ofte har smerter og disse lindres betraktelig ved hjelp av pusteøvelser som stimulerer vagusnerven. Det anbefales på det sterkeste å prøve ut disse pusteteknikkene til Anette. Det handler om å bli bevisst sin egen pust og ta kontrollen selv. Man kan ikke kontrollere påvirkningene fra de ytre omgivelsene, kun sin egen respons og pust.»
Elin

«Da jeg oppsøkte Anette var jeg plaget med stiv nakke og hodepine flere ganger ukentlig. Gjennom flere år har jeg forsøkt ulike behandlingsformer som fysioterapi, kiropraktor, naprapat i tillegg til styrketrening, uten at det har hjulpet nevneverdig. Hos Anette lærte jeg enkle pusteøvelser som jeg gjør når det passer meg, på bussen, på jobb og hjemme. Resultatene kom raskt, hodepinen forsvant etter kort tid. Jeg har rett og slett fått et verktøy for å kontrollere hodepinen, og håndtere stressende situasjoner i hverdagen.!
Cathrine

«Anettes instruksjoner i pustemeditasjonene er lett forståelige, og hun instruerer med en behagelig stemme. Jeg kan konsentrere meg om selve pusteteknikken og bare «være her og nå», siden Anette styrer frekvensen på ut- og innpusten og varigheten. Erfaringene mine med pustemeditasjonene som utføres jevnlig, er at stress og muskelspenninger lettere slipper taket. Variasjonen av øvelser gjør at jeg ikke går lei.»
Anne S. K. Sinnerud