– Hjelp, håret tynnes ut!
Hun er 72 år og merker at håret tynnes ut for hver vask. Og hun er også mye trøtt. Kan hun mangle noen mineraler og vitaminer? Legen svarer.
SPØRSMÅL: Hver gang jeg har vasket håret og står og føner det, så faller det av forholdsmessig mye. Jeg er 72 år og har alltid hatt tykt og flott hår, men jeg er bekymret for utviklingen dersom det fortsetter på denne måten. Jeg er i relativt god form og er med på mange ulike aktiviteter, men merker at jeg fort blir trøtt og får lyst til å sove hver gang jeg setter meg i sofaen. Mangler jeg kanskje noen mineraler eller vitaminer?
SVAR: Det er mange årsaker til hårtap. Det kan blant annet være større fysiske eller psykiske påkjenninger, kraftig vekttap, bruk av visse medisiner og bruk av hårprodukter. Kostholdet har også stor betydning.
Et lavt inntak av protein og mangel på jern kan gi hårtap og tynnere hår. Mineraler som sink, magnesium og selen er også viktig i proteinproduksjonen i kroppen, og det er viktig å få nok av dem. Det gjelder også vitamin D, som kan påvirke hårsyklusen. Mangel på B-vitaminer kan også gi håravfall, og vitamin A-mangel kan føre til at hårstråene lett brekker. Opptaket av næring i tarmen blir dårligere etter hvert som kroppen eldes. Bare alderen i seg selv har altså betydning for vitamin- og mineralstatus, som igjen blant annet påvirker håret.
Trøtthet kan også skyldes vitamin- og mineralmangler. Det vanligste er mangel på jern og B-vitaminer. Ta en tur til legen din for å få en sjekk. Har du mangler, anbefaler jeg at du spiser mat som er rik på disse stoffene, men tilskudd kan også være nødvendig.
