Helsealder – den viktigste alderen
Stadig flere som ønsker å gå ned i vekt, motiveres ikke først og fremst av utseende, men av ønsket om bedre helse, mer energi og en kropp som fungerer godt i hverdagen. Når kroppen blir en medspiller i livet, blir vektnedgangen ofte en positiv bonus heller enn det viktigste målet, skriver Jeanette Roede i sin faste spalte i VI OVER 60.
Jeg møter mange mennesker som kommer til oss i Grete Roede for å få hjelp til å gå ned i vekt. Det jeg har lagt merke til, og som gjør meg veldig glad, er at det oftere og oftere ikke primært er utseendet som er motivasjonen. Det er trivsel. Trivsel i egen kropp, at man føler seg vel, at kroppen fungerer, at helsen legger til rette for mange gode år.
Jeg hører stadig vekk: «Jeg ønsker å ha en kropp som lar meg leve det livet jeg ønsker.» Og ofte er det å gå lange turer med venninner, leke med barnebarna uten å bli utslitt, reise, gå i fjellet og kjenne at kroppen fortsatt er en medspiller.
De fleste som kommer til oss, har et konkret vektmål. Det er ofte det som får dem til å ta det første steget, men så skjer det noe etter hvert som man merker effekten og resultatet av å leve litt sunnere. De forteller at de sover bedre, har mer energi og overskudd, orker mer og kjenner mindre smerter i kroppen. Trappene blir lettere, turene blir lengre, og hverdagen krever litt mindre. Og da blir resultatet på vekten og at klærne sitter løsere en bonus, og det viktigste blir at livet og hverdagen kjennes lettere, helsen er bedre, og at man kjenner effekten av de gode valgene.
På kursene våre bruker vi en kroppsanalysevekt som blant annet estimerer kroppens metabolske alder. Den er ikke hele sannheten om helsen vår, men den kan være en nyttig indikator på hvordan kroppen responderer på sunnere vaner. Mange blir overrasket når de ser resultatet første gang, og opplever faktisk at den metabolske alderen er høyere enn deres faktiske alder. Det er gøy å se hvilken motivasjon det gir til å ta grep. Etter noen måneder med sunnere mat, mer aktivitet og litt mer muskelstyrke ser mange at den metabolske alderen går ned. Det er en påminnelse om at kroppen responderer på de valgene vi tar.
For meg er dette egentlig det helsealder handler om. Ikke bare hvor mange år vi har levd, men hvordan kroppen vår har det – og hvor godt den fungerer. En sunnere vekt handler derfor om mye mer enn utseende. Den kan gi mindre belastning på leddene, bedre blodsukker, mer overskudd og større frihet til å gjøre det vi har lyst til.
Jeg merker også at mitt eget syn på kropp og helse har endret seg med årene. Jeg er mindre opptatt av å være den jeg var da jeg var yngre, og mer opptatt av å ha en kropp som fungerer godt, at jeg kjenner meg sterk og robust, og har overskudd til å gjøre mer av det som gir livet glede.
For kroppen er ikke først og fremst noe vi skal se på. Den er noe vi skal bo i, trives i og bruke. Det er jammen meg verdt det å ta vare på den. Ikke fordi vi skal bli yngre, men fordi vi ønsker flere gode år med energi, bevegelsesglede og frihet til å leve livet slik vi ønsker. Og det fine er at det aldri er for sent å begynne.
Omelett med spinat og cherrytomat
Et lite måltid som gir kroppen godt drivstoff. Egg gir protein som bidrar til å vedlikeholde musklene, mens spinat og tomater tilfører farge, vitaminer og smak.
• 1 egg
• 2 ss vann
• 1 neve spinat
• 2 cherrytomater
• 1 ts myk margarin
• Litt salt
• Salat og en skive grovt brød til servering
Slik gjør du
1. Visp sammen egg, vann og litt salt.
2. Stek spinat og halve cherrytomater raskt i en liten stekepanne.
3. Hell over eggeblandingen og stek på svak varme til omeletten har stivnet.
4. Server med en god salat og en skive grovt brød.
Tips: Dryss gjerne over friske urter.
Jeanette Roede: Adm. dir. i Grete Roede, utdannet fysioterapeut og coach, med lang erfaring som Roede-veileder.
