Treningstrender for oss voksne nå i 2026
– Her er de viktigste treningstrendene for oss voksne i 2026, og dette er trender jeg faktisk anbefaler for deg, sier VI OVER 60s treningsekspert Henning Holm
Treningstrender kommer og går. Noen lover raske resultater, andre ser flotte ut på sosiale medier, men treffer ofte dårlig i virkeligheten. Når vi passerer 60, blir én ting stadig tydeligere: Trening handler mindre om prestasjon, og mer om å ha en kropp som fungerer til det du vil bruke den til.
Her er de viktigste treningstrendene for oss voksne i 2026, og dette er trender jeg faktisk anbefaler for deg!
1. Styrketrening er blitt helt avgjørende
Den viktigste trenden er også den enkleste: Vi må bevare musklene våre. Etter hvert som vi blir eldre, mister vi muskelmasse litt hvert år. Heldigvis kan dette bremses, og til og med reverseres.
To til tre økter i uka med enkle styrkeøvelser gjør deg sterkere i hverdagen, du står tryggere på beina og du blir mindre sliten. Styrketrening handler ikke om tunge vekter, men om å bruke kroppen regelmessig.
Mitt råd som PT: Tren styrke så du blir behagelig sliten, ikke utslitt.
2. Balanse har blitt like viktig som kondisjon
God balanse gir trygghet i hverdagen. Det handler om å gå stødig, reise seg lettere fra stolen og føle kontroll og kroppsbeherskelse, også som godt voksen! Balanse trenes best litt og ofte. Små økter gir stor effekt.
Mitt råd som PT: Øv på å stå på ett bein mens du pusser tennene eller reiser deg rolig uten å bruke hendene.
3. Fellesskap slår alenetrening
Ingenting gleder meg mer enn å se større grupper med seniorer som trener sammen på treningssenteret der jeg jobber. Flere voksne velger nå trening sammen med andre og det er smart. Sosial trening gir mer glede, bedre motivasjon og øker sjansen for at treningen faktisk blir gjennomført.
Mitt råd som PT: Finn en treningsform der du møter folk. Den beste treningen er tross alt den du møter opp på.
4. Gåturen har fått ny respekt
Gange er blitt en av de mest anbefalte treningsformene. Rask gange, litt motbakke eller variasjon i tempo gir god kondisjon uten å belaste kroppen unødvendig hardt.
Mitt råd som PT: Gå litt raskere eller i motbakke når du først er ute på tur. Du trenger ikke løpe for å få effekt.
5. Trening som gir overskudd, ikke stress!
I 2026 ser vi en tydelig trend mot roligere trening som gir energi i stedet for å kjøre deg helt tom på trening. Fokus legges på pust, flyt og mestring gjør godt for både kropp og hode.
Mitt råd som PT: Kjenn etter hvordan treningen føles etterpå. Riktig trening gir deg mer energi.
Den beste treningen etter 60 er ikke den hardeste eller mest avanserte. Den er den som gjør deg sterk, trygg og klar for hverdagen.
Og husk: Det er aldri for sent å bli litt sterkere enn i går!
