Tren sammen – sosialt og motiverende!
Trening blir mer lystbetont og lettere når vi gjør det sammen med andre. Uansett treningsform gir fellesskapet av å ha en treningsvenn(er) både forpliktelse og inspirasjon.
Det sosiale samspillet med andre mennesker, samtidig som du får trent, utløser en god dose med lykkehormoner. Trening alene er bra, men det å trene sammen med andre gjør det enklere å vinne over sofaen og komme seg ut.
Gode grunner til å trene sammen
Trening handler ikke bare om å holde kroppen i gang – det handler også om trivsel, mestring og sosialt samvær. Når vi trener sammen, opplever vi ofte:
– Bedre kvalitet – Det er lettere å pushe seg selv når man trener sammen med andre.
– Lengre treningsøkter – Mange opplever at varigheten på økta øker når man trener med andre.
– Økt velvære – Det sosiale aspektet gir mer latter og glede underveis i økten.
– Mer motivasjon – Trening sammen med andre gjør at motivasjonen øker både før og underveis i treningen.
Finn treningen som passer deg
Det finnes uante muligheter innen ulike treningsformer.
– Gå tur i fjellet eller i andre turløyper – Enkle, hyggelige turer i nærområdet gir mosjon og sosialt samvær.
– Trappetrening – Finn en trapp som er lang nok og bruk beina til å gå eller jogge opp og ned sammen.
– Gruppetrening – Mange treningssentre har seniorvennlige timer, som styrke, yoga eller vanntrening.
– Styrketrening med en venn – Avtal faste tider for trening sammen, enten ute eller inne.
– Dans – Morsom måte å holde kroppen i bevegelse på.
Nybegynnertips!
– Begynn med aktiviteter du har erfaring med fra før.
– Inviter en venn eller bli med i en lokal gruppe.
– Ikke legg lista for høyt, sett deg realistiske mål.
– All aktivitet er bedre enn ingenting.
– Sett i gang selv om du «ikke føler for det». Du angrer aldri når du er ferdig.
En smart «snarvei»
Å trene sammen med andre er inspirerende og det øker antall gjennomførte treningsøkter over tid. Vil du komme i form og ønsker en «snarvei» dit? Da gjelder det å gjøre en avtale med en god venn eller to, da blir treningshverdagen snart en god rutine med mange positive og helsemessige effekter.
Henning Holm er en av landets mest erfarne personlige trenere. Han jobber som leder i treningskjeden MOVA.
