Ta søvnvansker på alvor
HOS LEGEN. Mange nordmenn sover dårlig. Og svært mange eldre bruker sovemedisiner. Men det er ikke alltid det beste alternativet.
Det er et kjent ordtak som sier «Den som ikke har natten ro, har ikke dagen god». Men ordtaket kan også gjelde andre veien. Den som ikke har dagen god, har heller ikke natten ro. Vi er følelsesindivider, som hele tiden kjenner på ulike følelser. Alt dette bærer vi med oss i vår bevissthet om dagen, men om natten lagres mye av dette i vår underbevissthet. Det underbevisste fungerer som en «lagringsplass» for alt det gode og vonde vi opplever om dagen. Blir vårt indre, ubevisste jeg overfylt av det vonde og negative, oppstår etter hvert forstyrrelser og ubalanse i vårt bevisste jeg. Dette vil da kunne komme til uttrykk i blant annet søvnforstyrrelser, uro, angst og depresjon.
Søvnforstyrrelser er et økende problem og helseutfordring for stadig flere nordmenn i alle aldersgrupper. Søvnforstyrrelser kan også føre til psykisk og somatisk sykdom, arbeidsskader, sykefravær og i verste fall uføretrygd. Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI) publiserte i 2022 en studie som viste at om lag 30 prosent av alle yrkesaktive har søvnvansker. 38 prosent av disse mente at plagene helt eller delvis skyldes jobb. Videre var søvnproblemer i yrkesbefolkningen mer utbredt blant kvinner, enslige foreldre, samt respondenter med eksisterende kroniske helseproblemer og blant røykere.
Halvparten av eldre
Nesten 50 prosent av alle over 65 år har søvnproblemer. Man tror at en mulig årsak til endret søvn hos eldre er sviktende funksjon i døgnrytmesenteret i hjernen. Hva dette skyldes, vet man ikke sikkert. Andre årsaker kan være demensutvikling, kroniske sykdommer, smertetilstander, depresjon, høyt forbruk av kaffe og tobakk, vannlating om natten og bruk av søvnforstyrrende medikamenter. Sykehjemspasienter har ofte enda større søvnproblemer, og halvparten bruker medikamenter mot angst, depresjon og søvnvansker.
En undersøkelse utført av Folkehelseinstituttet og Høgskolen i Hedmark viste også at stadig flere unge bruker medisiner mot søvnmangel, angst, depresjon og ADHD. Utviklingen er bekymringsfull og utfordrer til nytenkning, for vi kan ikke fortsette å ta en pille for alt som er ille.
Ikke-medikamentell behandling
Både norske og internasjonale studier viser at ikke-medikamentell behandling ofte er mer effektiv enn behandling med sovemedisiner. Du kan be fastlegen henvise deg, eller du kan selv bestille time direkte hos blant andre Bergen Søvnsenter, som er ledende på behandling uten medisiner. De anvender flere metoder som søvnrestriksjon, stimuluskontroll og lysbehandling. Du kan også lese mer på hjemmesiden til Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer.
