Hvordan bygger man opp selvtilliten etter en skilsmisse?
Hun har blitt forlatt av mannen etter 30 år sammen, og nå tviler hun på seg selv både når det gjelder utseende og sin egen verdi. Hvordan bygger man opp selvtilliten igjen etter å ha blitt forlatt sent i livet? Samlivsterapeuten svarer.
SPØRSMÅL: Jeg ble nylig forlatt av mannen min etter over 30 år sammen. Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle bli alene så sent i livet. Det gjør vondt å ha mistet ham, men aller vondest er det kanskje at han ikke vil ha meg lenger. Jeg merker at jeg tviler mer på meg selv enn før – både på utseendet, min egen verdi og hvem jeg er uten forholdet.
Folk rundt meg sier at jeg må se framover og nyte friheten, men det er lettere sagt enn gjort. Hvordan bygger man opp selvtilliten igjen etter å ha blitt forlatt sent i livet?
SVAR: Kjære deg, jeg skulle ønske omgivelsene dine ville gi deg litt mer tid, samtidig er jeg helt sikker på at de bare vil deg vel. Du beskriver en personlig livskrise: Du vet ikke hvem du er, hvor du skal, og hva du skal gjøre. Hvor hjelpeløs man føler seg da, kan være vanskelig for andre å sette seg inn i.
Jeg synes at du bør starte slik:
Steg 1: Aksepter situasjonen. Styr unna grubling.
Steg 2: Gi deg selv tid, noen uker til å «skifte gir» – nok tid til å se resultater.
Steg 3: Se for deg at du har vært på «fastlandet» – i livet ditt og i forholdet – og at du nå skal over på en øy. Øya symboliserer deg på egen hånd i verden. Det kan høres skremmende ut, men jeg har sett mange finne veien og ha stor interesse og glede av det.
Steg 4: Start jakten på hvem du egentlig er her i verden.
Underveis vil du oppleve at selvfølelsen blir styrket og selvtilliten bygget. Det er her du skal følge rådene til vennene dine. Noen konkrete ting du kan gjøre:
- Lag deg faste rutiner, og lev sunt.
- Forny utseendet. Nå skal du føle deg fin, og få bekreftet at du er det.
- Vær mer sammen med andre. Møt blikket til ukjente, hils og snakk med dem. For noen kan det virke håpløst, men minn deg selv på at jeg sa du skulle gjøre det, og tren på det.
- Utforsk aktivt hva du liker av kultur, litteratur, musikk, språk og mat – og oppsøk det. Meld deg for eksempel på et kurs, en temakveld eller et foredrag, alene eller sammen med noen.
- Tenk over hva du vil svare på spørsmålet: «Hva er det du brenner for?» Bruk tid på dette, del det gjerne med nettverket ditt, og hør hva de brenner for.
- Vurder å finne noen å snakke med.
