Det er god helse i god psyke
KOMMENTAR: Helse er nøkkelen til frihet, livskvalitet og balanse – både fysisk og psykisk. Med små, bevisste valg i hverdagen og et helhetlig blikk på kropp og sinn, kan vi styrke både velvære og livsglede over tid, skriver VI OVER 60-redaktør Anne Marit Hjelme.
I januar skrev jeg at helse skulle være stikkordet for vårt fokus i 2026. Det var et bevisst valg, for det å ha god helse har mye å si for friheten og livskvaliteten når vi blir eldre. Derfor har vi innsiktsfulle helseartikler i hver utgave, fast spalte om mat, trening og gode råd og tips fra Jeanette Roede om kalorier, sunne oppskrifter og mentale prosesser. Vi har også arrangert kokkeleringshelger med fokus på hva små endringer i kosthold og vaner kan bety for vekten og helsen vår.
Det er i tillegg viktig å snakke om psykisk helse som en del av hverdagsomsorgen. Det er godt dokumentert at psykisk uhelse ofte blir til sykdom og fysiske plager – og omvendt. All den tid vi i et helhetlig syn erkjenner at kropp og hode henger sammen. Hvis hodet og sjelen vår har smerter, setter de seg noen ganger som «vondter» ulike steder i kroppen – og utvikler seg også til alvorlig sykdom.
For min egen del har helse dette halvåret handlet mindre om ambisiøse mål og mer om små, gjennomførbare valg. Jeg går turer for å komme ut, få dagslys og la tankene falle litt til ro. Noen ganger er det «walk and talk» med gode venninner, eller litt raskere runder rundt Lille Lungegårdsvann i hjembyen min. Jeg praktiserer yoga regelmessig nok til at kroppen merker forskjell, og mediterer ofte nok til å minne meg selv om å være til stede i øyeblikket, ta kontroll på pusten og øke oppmerksomheten om hvordan jeg har det i livet. Sånn på ekte.
Jeg har også gjort noen små endringer i kostholdet. Dermed har jeg også færre plager og mer kontroll på sykdom. Men kanskje viktigst av alt: Jeg jobber med å redusere tankekjør. Mindre indre støy. Mindre stress. Ikke fordi livet blir problemfritt, men fordi jeg har blitt mer klar over hva jeg faktisk kan påvirke – og hva jeg må øve meg på å slippe. Det er ikke bare kilo som utgjør en ekstra bagasje; vekten av mørke tanker, skam og selvbebreidelse er like tung i ryggsekken.
Jeg tror det er viktig at vi husker på at helse ikke er noe vi «ordner» én gang for alle. Det er noe som vi må ha et kontinuerlig blikk på, en pågående dialog med oss selv. Noen dager lykkes vi bedre enn andre, og det er helt greit. Bedre helse er ikke et maratonløp for å prestere best mulig. Poenget er ikke å være flink, men å være ærlig mot seg selv. Gi kroppen det den fortjener av næring og aktivitet, og hodet det den trenger av stimuli og mentale verktøy.
Helse er selve forutsetningen for at vi skal ha det bra. Og med raushet, klokhet og egenkjærlighet kommer vi langt. Men også vennlighet og nærhet fra medmennesker vi omgir oss med. Omsorgen i hverdagen er forebyggende og helende, det beste helsetiltaket. Ikke la oss glemme det.
