Når vennskap tapper deg for energi
Når blir et vennskap mer belastende enn berikende – og hvordan setter du grenser uten å få dårlig samvittighet?
De fleste kjenner følelsen av å gå fra en god venninne og være lettere, varmere og mer seg selv. Men noen ganger skjer det motsatte. Vi går hjem tyngre, tappet for energi. Kanskje gruer vi oss til å svare når telefonen ringer, eller kjenner et lite ubehag når navnet hennes dukker opp på skjermen.
Slike følelser betyr ikke nødvendigvis at vennskapet er dårlig. Livet går i bølger, og alle mennesker kan ha perioder der de trenger ekstra støtte. Utfordringen oppstår når ubalansen blir et varig mønster.
«Bodil», i 60-årene, var den som alltid stilte opp. Hun lyttet, trøstet, avlyste egne planer og bar andres bekymringer som om de var hennes egne. Etter hvert vokste det fram en følelse av å bli tappet. Samtalene dreide seg stadig om andres utfordringer, og hun merket at hun sjelden fikk rom til å dele hvordan hun selv egentlig hadde det. Samtidig vokste en stille uro fram: Skulle det være slik?
Mister seg selv underveis
Mange kan kjenne seg igjen. Empati er en styrke, men når vi stadig setter egne behov til side, kan det samme som binder oss til andre, også gjøre oss slitne. De som gir omsorg, trenger også omsorg.
Noen blir naturlig «hjelperen» i vennegjengen. Det kan være fint – helt til rollen blir så sterk at vi mister litt av oss selv underveis. Da kan vi begynne å føle ansvar for andres følelser og valg. Vi sier ja når vi egentlig vil si nei. Vi strekker oss lenger enn vi har krefter til. Over tid kan det føre til stress, irritasjon og utmattelse. Et viktig spørsmål blir derfor: Hjelper jeg fordi jeg vil, eller fordi jeg føler at jeg må?
For noen kvinner kan det å sette grenser føles uvant. Vi er ofte lært opp til å være sterke, snille og tilgjengelige for andre. Men grenser handler ikke om å stenge mennesker ute. De setter rammer som gjør det mulig å være i en relasjon uten å miste seg selv.
Par- og familieterapeut Elizabeth Earnshaw minner oss om at grenser kan være en måte å bevare relasjoner på. Når vi sier hva vi trenger, gir vi den andre en mulighet til å møte oss på en bedre måte.
Å si nei gjør deg ikke til en dårlig venninne – det gjør deg til et menneske med selvrespekt.
Du kan si nei
Ingen vennskap er perfekte. I perioder vil den ene gi mer enn den andre. Noen vennskap kan styrkes gjennom ærlige samtaler og tydeligere grenser. Andre ganger er det nødvendig å skape avstand. Det betyr ikke at noen har gjort noe galt – bare at relasjonen har endret seg.
Et sunt vennskap handler ikke om at den ene alltid gir og den andre alltid tar. Du kan være varm, omsorgsfull og sjenerøs – og samtidig si nei. Ofte er det nettopp da vennskap får de beste vilkårene for å blomstre.
