Ut å gå!

Eldre menn er flinkere enn eldre kvinner til å ta seg en kort gåtur. Det gir tildels alvorlige utslag for kvinner at de ikke er like flinke.

Foto: Crestock

Trening & kosthold

16. august 2010

Resultatet kan nemlig bli depresjon, angst, lav selvfølelse og fysiske smerter. Professor Astrid Bergland ved Høgskolen i Oslo har sammen med to kolleger gjennomført en studie blant kvinner og menn mellom 55 og 80 år. De slår et slag for at kvinnene skal lære av mennene, og ta seg en daglig gåtur.

– I en tid preget av bilkjøring og stillesitting er det nødvendig å stimulere folk til å bevege seg mer til fots. Folk må ikke slutte å gå – selv om man blir eldre. Forskningen dokumenterer at det er helse og selvfølelse i hvert skritt, sier hun.

Gåturer er svært god aktivitet for eldre, ikke bare for helsen. Turen fører også til en høyere livskvalitet. Den styrker også selvfølelsen, følelsen av å mestre noe. Ikke bare er det forskjell på menn og kvinner, men også når det gjelder status og utdanning. De med høyest utdanning går mer enn de med lav utdannelse. 

En årsak til at menn går mer enn kvinner kan være at de tradisjonelt har vært mer aktive i samfunnet, blant annet gjennom idrett. Men det er et skille som er i ferd med å forandre seg.

Forskerne mener at helsepersonell må være observante på forandringer i gangmønsteret til eldre kvinner. De bør merke seg om de begynner å gå sjeldnere på tur, eller om de forteller at de ikke orker å gå i butikken eller til bussen. Da bør det lyse varsellamper, viser undersøkelsen. 

– Det er viktig at eldre mennesker utfordrer seg selv til å gå i butikken så lenge som mulig. Kroppen er ferskvare, den må vedlikeholdes og kan ikke settes på vent. Det må være et livslangt prosjekt å holde seg oppegående og gående, sier Bergland til forskning.no. Hun legger til at det å opprettholde gangefunksjonen gjør at eldre kvinner kan gi dem mindre behov for hjelp utenfra, noe som også hjelper på selvfølelsen.

Forskerne bak undersøkelsen oppfordrer myndighetene til å legge opp til mer parker og grøntarealer. Det er nødvendig med tiltak som stimulerer til gåturer. Det bør legges inn benker til hvile langs med stiene.

– Det skal så lite til før eldre blir funksjonshemmet. Derfor må de hele tiden leve i ytterkant av det de klarer å få til. De må hele tiden presse grensene, forklarer Bergland.

(Kilde: forskning.no)

Kommentarer lenger ned på siden