Det er nå du skal trene!

Fysisk aktivitet fremmer mental og fysisk helse, bedrer funksjonsdyktigheten, balansen, kroppskontrollen, mestringsevnen og selvbildet, og reduserer en rekke livsstilssykdommer. Det er aldri for sent å begynne å mosjonere.

Det viktige er at du trener, ikke hva eller hvordan. Crestock

Trening & kosthold

03. februar 2010

Fysisk passivitet øker i alle aldersgrupper. Vi mosjonerer mindre etter å ha fylt 60. Dette gjelder spesielt kvinner. Inaktivitet er en av de viktigste risikofaktorene for utvikling av helseplager i høy alder.

Kroppen er skapt for bevegelse. De som holder seg aktive får flere år uten nedsatt funksjonsevne. Mye tyder på at kroniske sykdommer delvis skyldes fysisk inaktivitet, i større grad enn selve aldringsprosessen. Fysisk aktivitet bør være er en viktig del av livet for å fremme helse og forebygge helseplager. Aktivitet forbedrer den fysiske og psykiske kapasiteten, noe som øker personlig selvstendighet og livskvalitet.

 

Aldri for gammel

Det er aldri for sent å begynne å trene, men treningen må selvsagt tilpasses den enkelte. Helsegevinsten er stort sett den samme for alle aldersgrupper, og størst for de som er i dårligst form.

Fysisk aktivitet reduserer dødelighet, sykelighet, fedme, blodtrykk, angst, depresjon og skader. Den fremmer mental og fysisk helse, ­bedrer funksjonsdyktighet, balanse, kroppskontroll, mestringsevnen og selvbildet, halverer risikoen for hjertesykdom og er gunstig i forebygging av beinskjørhet og enkelte typer kreft.

Fysisk aktivitet kan ikke hindre aldringsprosessen, men kan utsette den ved å redusere det naturlige tapet av muskelmasse. Den kan styrke kondisjon, hjerte og blodårer – og bedre balanse og kroppskontroll, noe som minsker risikoen for fall.

 

Kommentarer lenger ned på siden

 
 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

0 Kommentarer

Kommenter

 

Lover & regler

  • Har du rett til bostøtte?

    Lav inntekt og høye boutgifter kan gi rett til bostøtte. I tillegg kan Husbanken hjelpe deg med tilskudd eller lån til refinansiering eller bygging/ombygging av bolig.

  • Kjøp og salg av eiendom

    De fleste eiendomsmeglere er skikkelige folk som gjør jobben slik de skal. Men det finnes unntak. Loven stiller strenge krav til meglerne og skal sørge for sikkerhet for kjøper og (...)

  • Arv: Jeg fikk ingenting

    Mor sitter i uskiftet bo. Før han døde sa far at den som ville ha odelsgården, skulle få kjøpe den for 300.000 kroner. Hverken mine brødre, som var foran meg (...)

Penger & pensjon

  • Det er enkelt å bytte bank

    Du kan du tjene mye på å bytte bank. Dessuten er lett å sammenligne bankenes prising av tjenester og rentepolitikk.

  • Seniortillegg istedenfor AFP

    Jeg var ansatt i en bedrift som tilbød meg et seniortillegg hvis jeg ville jobbe videre istedenfor å gå av med AFP. Tilbudet virket attraktivt, så jeg utsatte pensjonsalderen med (...)

  • Jeg har lang ansiennitet

    Neste år har jeg tenkt å gå av med tjenestepensjon. Da har jeg over 30 år i Oslo kommune inklusive seks års tillegg da jeg var hjemme med barna da (...)

Oss imellom

Helse

  • Magesmerter

    I lang tid har jeg hatt smerter i magen og fått tatt røntgenbilder og flere blodprøver. Legen sier det kan være betennelse i bukspyttkjertelen. Er dette farlig? Er det tabletter (...)

  • Antibiotika: Et knapphetsgode

    Bakterier som utvikler motstandsdyktighet mot antibiotika kan føre til helsekatastrofe, advarer svenske forskere. De frykter globale epidemier.

  • Fotsmerter

    Jeg går mye. Har smerter på overflaten av venstre fot og på høyre side av høyre fot. Røntgen viser intet, ultralyd mulig slitasje. Har nedsunket fotbue. Lege og fysioterapeut har (...)

Ekspertene svarer

  • Magesmerter

    I lang tid har jeg hatt smerter i magen og fått tatt røntgenbilder og flere blodprøver. Legen sier det kan være betennelse i bukspyttkjertelen. Er dette farlig? Er det tabletter (...)

  • Arv: Jeg fikk ingenting

    Mor sitter i uskiftet bo. Før han døde sa far at den som ville ha odelsgården, skulle få kjøpe den for 300.000 kroner. Hverken mine brødre, som var foran meg (...)

  • Fotsmerter

    Jeg går mye. Har smerter på overflaten av venstre fot og på høyre side av høyre fot. Røntgen viser intet, ultralyd mulig slitasje. Har nedsunket fotbue. Lege og fysioterapeut har (...)