Det er nå du skal trene!

Fysisk aktivitet fremmer mental og fysisk helse, bedrer funksjonsdyktigheten, balansen, kroppskontrollen, mestringsevnen og selvbildet, og reduserer en rekke livsstilssykdommer. Det er aldri for sent å begynne å mosjonere.

Det viktige er at du trener, ikke hva eller hvordan. Crestock

Trening & kosthold

03. februar 2010

Fysisk passivitet øker i alle aldersgrupper. Vi mosjonerer mindre etter å ha fylt 60. Dette gjelder spesielt kvinner. Inaktivitet er en av de viktigste risikofaktorene for utvikling av helseplager i høy alder.

Kroppen er skapt for bevegelse. De som holder seg aktive får flere år uten nedsatt funksjonsevne. Mye tyder på at kroniske sykdommer delvis skyldes fysisk inaktivitet, i større grad enn selve aldringsprosessen. Fysisk aktivitet bør være er en viktig del av livet for å fremme helse og forebygge helseplager. Aktivitet forbedrer den fysiske og psykiske kapasiteten, noe som øker personlig selvstendighet og livskvalitet.

 

Aldri for gammel

Det er aldri for sent å begynne å trene, men treningen må selvsagt tilpasses den enkelte. Helsegevinsten er stort sett den samme for alle aldersgrupper, og størst for de som er i dårligst form.

Fysisk aktivitet reduserer dødelighet, sykelighet, fedme, blodtrykk, angst, depresjon og skader. Den fremmer mental og fysisk helse, ­bedrer funksjonsdyktighet, balanse, kroppskontroll, mestringsevnen og selvbildet, halverer risikoen for hjertesykdom og er gunstig i forebygging av beinskjørhet og enkelte typer kreft.

Fysisk aktivitet kan ikke hindre aldringsprosessen, men kan utsette den ved å redusere det naturlige tapet av muskelmasse. Den kan styrke kondisjon, hjerte og blodårer – og bedre balanse og kroppskontroll, noe som minsker risikoen for fall.

 

Kommentarer lenger ned på siden

 
 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

0 Kommentarer

Kommenter

 

Lover & regler

  • Kjøp og salg av eiendom

    De fleste eiendomsmeglere er skikkelige folk som gjør jobben slik de skal. Men det finnes unntak. Loven stiller strenge krav til meglerne og skal sørge for sikkerhet for kjøper og (...)

  • Kan vi kjøpe festetomten?

    Vi ønsker å kjøpe festetomten der hytta vår ligger. Skal jeg melde øns­ke om innløsning av tomten på betalingsdato eller ved utgangen av året? Sier loven noe om innløsningssum?

  • Fordeling av verdier mellom samboere

    Reglene for fordeling av verdier i samboerskap, er vidt forskjellig fra ekteskap. Vi har ingen egen lov som regulerer forholdet mellom samboere.

Penger & pensjon

  • Det er enkelt å bytte bank

    Du kan du tjene mye på å bytte bank. Dessuten er lett å sammenligne bankenes prising av tjenester og rentepolitikk.

  • Jeg har lang ansiennitet

    Neste år har jeg tenkt å gå av med tjenestepensjon. Da har jeg over 30 år i Oslo kommune inklusive seks års tillegg da jeg var hjemme med barna da (...)

  • AFP: Hva lønner seg?

    Jeg fyller 62 år i august 2010 og tenker på hva min AFP vil bli hvis jeg kan, og har råd, til å gå av med det. Jeg har jobbet (...)

Oss imellom

  • Å velge med magen

    Intuisjon eller magefølelse er noe vi alle har, men er vi i stand til å bruke den konkret og effektivt? På Intuisjonsskolen mener de det er mulig.

  • Sløser bort milliarder på elektronikk

    Teknologikåte briter kjøper hvert år elektronikk for 52 milliarder pund som de ikke gjør seg nytte av.

  • På oppdagelsesferd til Galapagos

    – Dette er som å være i Edens have, hvisket jeg til min svenske sidemann idet vi steg i land fra den lille gummibåten. – Tyvärr får jag inte bjuda (...)

Helse

  • Høyt blodtrykk: Medisin nødvendig?

    Jeg får en rekke medisiner for høyt blodtrykk, føler meg frisk. Er det nødvendig? Jeg er 70 år og synes jeg kan slippe alle disse tablettene.

  • Røyking kan gi diabetes

    Man kan ikke bare få hjerte-/karsykdom og flere former for kreft, men også type 2-diabetes (aldersdiabetes) av å røyke.

  • Hjerteinfarkt: En hastesak

    Ved hjerteinfarkt haster det. Ring 113! Ikke vent og se. Hjerteinfarktets to første timer er dramatiske. Noen dør. Mange slipper unna med liten eller ingen skade på hjertet. 

Ekspertene svarer

  • Høyt blodtrykk: Medisin nødvendig?

    Jeg får en rekke medisiner for høyt blodtrykk, føler meg frisk. Er det nødvendig? Jeg er 70 år og synes jeg kan slippe alle disse tablettene.

  • Jeg har lang ansiennitet

    Neste år har jeg tenkt å gå av med tjenestepensjon. Da har jeg over 30 år i Oslo kommune inklusive seks års tillegg da jeg var hjemme med barna da (...)

  • Kan vi kjøpe festetomten?

    Vi ønsker å kjøpe festetomten der hytta vår ligger. Skal jeg melde øns­ke om innløsning av tomten på betalingsdato eller ved utgangen av året? Sier loven noe om innløsningssum?