Er du inaktiv?

Du trener og spiser sunt, men likevel går du ikke nedi vekt slik du hadde planer om. Harde økter i treningsstudio ser ikke ut til å hjelpe.

Å trene hardt og spise sunt er ikke alltid nok for å gå ned i vekt. Det er den totale aktiviteten i løpet av døgnet som har det største betydningen.

Å stryke tøy samtidig som du se på tv kan ha større betydning enn å trene hardt i korte perioder. (Foto: Crestock)

Trening & kosthold

13. juli 2010

American College of Sportsmedicines Fit Society mener at selv om du trener kan du likevel være inaktiv. Det er nemlig ikke sikkert at du er så aktiv som du tror.

Treningsfantomer tror gjerne at de er veldig aktive, men virkeligheten er at de ikke er aktive mellom treningsøktene. I likhet med vanlige sofapoteter sitter de også mye i ro i hverdagen. De kjører til jobben, og sitter i ro gjennom hele arbeidsdagen. Etter jobb befinner de seg i sitt eget hjem, spiser mat og ser på tv. Litt godsaker og godt å drikke før sengetid, og så er det i seng.

Ifølge en amerikansk undersøkelse sitter vi i gjennomsnitt 9,5 timer hver dag. Det hjelper ikke å bare trene for å miste vekt og forlenge livet, men vi må også sitte mindre i ro. De vanlige aktivitetene som matlaging, klesvask og rengjøring krever mindre og mindre arbeid, og det gjør at vi bruker mindre energi på daglige aktiviteter enn tidligere.

Det viser seg også at de som bruker for eksempel en time hver dag til trening i etterkant slapper av og sover resten av dagen. En studie Mayoklinikken har gjennomført viser at de som er litt rastløse lettere taper vekt enn andre. De beveger seg mye hele døgnet ved at de går rundt i huset, og holder på med noe hele tiden istedenfor å slappe av. Studien viser at det er mer utslagsgivende for vekttap enn treningsøkter.

Rådene studien gir er enkle: beveg deg på stolen din, gå inn til kollegaen din på nabokontoret istedenfor å sende en e-post, bytt ut bilen med sykkel til jobben, vask bilen på den gammeldagse måten istedenfor i en bilvaskemaskin, heng opp klesvasken istedenfor å bruke tørketrommelen, lek med barna - i det hele tatt ta opp noen av de vanene som folk hadde før i tiden. Da blir det mye enklere å tape vekt enn å gå i treningsstudio ofte.

(Kilde: Norsk Helseinformatikk)

Kommentarer lenger ned på siden


 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

0 Kommentarer

Kommenter

 

Lover & regler

  • Vær obs på arveavgiften

    Norge har hatt arveavgift i over 200 år. Den reguleres av arveavgiftsloven og satsene fastsettes hvert år av Stortinget. Her er satsene.

  • Lån og arv

    Jeg lånte penger i banken med pant i min bolig, slik at min datter kunne kjøpe leilighet. Jeg betaler renter og avdrag til banken, og min datter refunderer mine netto (...)

  • Vil jobbe lenger

    Vi har tidligere omtalt at politikerne ønsker å heve pensjonsalderen til politiet. Nå kommer politiets egne pensjonister på banen.

Penger & pensjon

  • Økt pensjonist-kjøpekraft

    Norske pensjonister har fått en økning i kjøpekraften på mer enn 40 prosent fra 2002 til 2011. Men kvinners pensjon er fortsatt bare rundt trekvart av mannens.

  • Momsfritt for Spania-pensjonister

    Supermarked-kjeden Carrefour fjerner momsen på 4000 varer for kunder over 65 år.

  • Lav innskuddsbasert pensjon

    Sammenlignet med våre naboland vil alle inntektsgrupper få betydelig lavere pensjon med dagens innskuddsnivåer.

Oss imellom

  • Bestemors regler

    Anne Gleditsch Kleive fra Sande i Vestfold stiller opp for barn og barnebarn. Som så mange besteforeldre gjør. Hun deltok nylig i et NRK-program og delte sine erfaringer og gode (...)

  • Varsler ny eldreomsorg

    Brannfakkel fra kommunalminister Liv Signe Navarsete: Regjeringens politikk holder ikke mål i møte med eldrebølgen.

  • Seniorer, politikk og holdninger

    Vi blir stadig flere mellom 55 og 75 år. I framtiden forventes vi å leve lenger og ha flere gode år. Samtidig kan vi bedre tilpasse oss arbeidslivet og kombinere (...)

Helse

  • Pensjonister refser leger

    Legene protesterer mot forslag til endring av fastlegesystemet. Pensjonistforbundet mener på sin side at legene må begynne å tenke på pasientene.

  • Hjernetrim mot aldring

    Forskningsresultater tyder på at det er en mulighet for at yngre mennesker eldes mentalt bare ved å "oppføre seg som eldre." Hvordan oppfører man seg da?

  • Tannhelsen og hjernen

    Det er en sammenheng mellom tennene og hjernen vår. Fjerner vi tennene, ødelegges nerver som går fra tennene til hjernen. Det kan virke inn på hukommelsen.

Ekspertene svarer

  • Lån og arv

    Jeg lånte penger i banken med pant i min bolig, slik at min datter kunne kjøpe leilighet. Jeg betaler renter og avdrag til banken, og min datter refunderer mine netto (...)

  • Kan jeg sies opp?

    Jeg er 68 år og har arbeidet i samme bedrift i over 30 år. Jeg er enke og har både alderspensjon og etterlattepensjon, men ønsker å fortsette å jobbe. (...)

  • Vi vil bli samboere

    Jeg er en enke som vil flytte sammen med en enkemann. Begge sitter i uskiftet bo og har voksne barn. Han vil selge sin leilighet og flytte inn i mitt (...)