Vondt under hælen

Jeg har slitt med smerter under hælen i lang tid. Har fått diagnosen plantar fasiit. Har fått forskjellig behandling også trykkbehandling. Noen sier jeg skal gå, noen sier jeg skal ikke. Hva skal jeg tro på?

Ekspertene svarer

20. mars 2010

Plantar fasiitt er en tilstand med irritasjon i fotsålens bindevevsplate som holder forfot og «bakfot» sammen.

Den opprettholder fotbuen i dens lengderetning og er derfor viktig for fotens fjærende egenskaper. Denne fascien (bindeveshinnen) er en sterk nesten plateformet struktur som fester seg på hælbenet og forfotens tåballer. Betennelser sitter som oftest i festet mot hælbenet. Av og til ser vi benformede utvekster på hælbenet der fascien fester seg. Det hender at denne lidelsen er ledd i en revmatisk tilstand, men da oftest hos yngre.

Ofte er dette langvarige plager og ulike behandlinger kan ha en begrenset effekt.

Vi må tenke funksjon og hvorfor ting skjer. Overbelastninger fører ofte til irritasjoner og senefestebetennelser. Dette er en slik type. En klassisk belastning som kan utløse dette er for eksempel når man står lenge i en stige. Det er en statisk belastning på seneplatens fester. Plagene kan komme en god tid etter belastningen.

Behandlingen blir rettet mot to forhold.

1: Redusere betennelsen.

Isbehandling, bruk av betennelsesdempende midler, kortison-injeksjoner, men da oftest først med bedøvelse for å lokalisere betennelsens sentrale sted. Ultralyd / laser og mye annet tilbys av fysioterapeuter og andre. Effekten her er omdiskutert.

2: Forbygge tilbakevending av problemet.

Oftest er slike lidelser grei å behandle i første omgang, men de kommer stadig tilbake – kanskje fordi grunnlaget for irritasjonen ikke er fjernet.

Nå får vi betennelser i bindevev og senefester vil vevet gjennomgå en reaksjon og endre kvalitet. Vevet blir stivere og mindre elastisk. Dette fører til funksjonell forkorting av senen og større fare for at senen skades ved neste belastning. Små fibre i vevet ryker og danner ny skade ny betennelse og irritasjon. Gjør som på idrettsbanen! Der tøyes og strekkes skadet muskel og senevev. Rolig tøyninger og siden gradvis økning av tøyningen for å gjøre vevet elastisk igjen.

Hvordan tøyer jeg fotsålen? Da må du tenke på hvordan du bruker den. Når vi går på flatt hardt underlag, må foten fjære for å ta av kroppens vektbelastning.

Når vi går i trapper, brukes tå hev gangen med bruk av legg og fotsåle. Tøyning av leggakilles og muskler som betjener tærne og fotsåle kan du gjøre i trappen. Stå med tærne på trinnet og senk foten slik at du kjenner strekk i leggen. Kun én fot om gangen og kontrollér bevegelsen ved å støtte med andre foten. Hev foten opp på tå i trappen og senk den igjen. Gå medfottøy med god bred hel. Gjerne en god jogge- eller tursko. Gå i mykt terreng, ikke steinete fjellområder.

Gå med tempo som passer. Merker du vondt, stopp, strekk leggen og hev gjerne foten opp når du hviler. Gå videre i rolig tempo.

Føl deg fram på hva som er bra for deg. Det er like mange varianter som pasienter og behandlere. Vært tålmodig. Ikke stå i stiger, da belaster du dette området spesielt mye.

Husk:Det finnes ingen raske løsninger!

Kommentarer lenger ned på siden

 
 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

1 Kommentarer

Feed

  1. avatar Frk Fot skrev følgende

    17. apr 2010 kl 00.27

     
     
    Savner at fotterapi og ortopedi nevnes i svaret her. Naturlig er det at senen må avlastes og det kan skje ved hjelp av en såle som er tilpasset denne tilstanden. Mitt råd er å oppsøke en godt rutinert fotterapeut eller ortoped som kan lage en *avlastende* såle. lykke til :)

Kommenter

 

Lover & regler

  • Kan jeg få tidligpensjon?

    Jeg arbeider i privat bedrift som ikke har AFP. Jeg er trøtt og lei av jobben, og den nye tidligpensjonen virker forlokkende.

  • Vi vil pensjonere oss

    Jeg er 63 år og har deltidsarbeid i kommunen. Både min mann på 65 og jeg ønsker å pensjonere oss i 2011 for å ha mer tid til samvær med (...)

  • Pensjon og sykepenger

    I tillegg til alderspensjon fra folketrygden, har jeg fremdeles nesten full jobb. Jeg er 69 år og ble dessverre sykmeldt før jul. NAV sa at personer over 69 år ikke (...)

Penger & pensjon

  • - Pensjonsalderen bør være 75 år

    Dagens 75-åringer er ikke hva de en gang var, og pensjonsalderen i Norge bør heves opp dit, mener professor i samfunnsøkonomi Steinar Strøm ved Universitetet i Tromsø. 

  • Storm rundt skatten

    Nye regler vil gi pensjonister en uakseptabel skatteøkning, mener Norsk Pensjonistforbund. 

  • Sjekke pensjonen – lettere sagt enn gjort

    Noe som i utgangspunktet skulle være en enkel bestilling viste seg å bli svært vanskelig for Solveig Rydland (66) fra Øystre Slidre.

Oss imellom

  • Norwegian flyr fortsatt fra Rygge

    For en tid tilbake meldte vi at Norwegian har flyttet trafikken fra Rygge til Torp. Det stemmer ikke. Det er en avgang som går fra Torp, mens resten fortsatt går (...)

  • Verdensmusikk til eldre i Tromsø

    I starten av oktober arrangeres Tromsø World Music Festival. Etter et innspill fra byrådet har festivalen planer om å arrangere en eldredag under festivalen.

  • Betal i tide!

    Det er dyrt å være fattig, hevdes det. Når det kommer til betaling av regninger stemmer det i alle fall. Lar du være å betale i tide vokser regningen betraktelig.

Helse

  • Sjekk tarmen

    En fem til ti minutter lang undersøkelse av tarmen til 40.000 briter i alderen 55 – 64 år, og som ble fulgt i gjennomsnittlig 11 år, viser at slik screening (...)

  • Mindre alvorlig svineinfluense

    Årets svineinfluensa blir ikke like omfattende som fjorårets. Den er ventet tilbake før eller etter jul, men sprer ikke samme skrekk som sist gang.

  • Kunstig hornhinne

    Svenske forskere har hatt suksess i å utvikle en kunstig hornhinne som fungerer like godt som implanter fra donor.

Ekspertene svarer

  • Kan jeg få tidligpensjon?

    Jeg arbeider i privat bedrift som ikke har AFP. Jeg er trøtt og lei av jobben, og den nye tidligpensjonen virker forlokkende.

  • Vi vil pensjonere oss

    Jeg er 63 år og har deltidsarbeid i kommunen. Både min mann på 65 og jeg ønsker å pensjonere oss i 2011 for å ha mer tid til samvær med (...)

  • Pensjon og sykepenger

    I tillegg til alderspensjon fra folketrygden, har jeg fremdeles nesten full jobb. Jeg er 69 år og ble dessverre sykmeldt før jul. NAV sa at personer over 69 år ikke (...)