Kan man sove på forskudd?

Kan jeg lagre opp søvn og bygge videre på etterfølgende søvn ved for eksempel å sove to timer om ettermiddagen og seks timer om natten, for derigjennom å samle hvile tilsvarende åtte timers søvn?

Kan jeg med god samvittighet holde meg våken en stund utpå natten hvis jeg har sovet i løpet av dagen?

Det går fint å fordele søvnen på flere perioder i løpet av et døgn, men det er adskillig vanskeligere å hente inn tapt søvn over lengre perioder. Crestock

Ekspertene svarer

26. januar 2010

Man kan uten problemer legge søvnperioden til forskjellige perioder av døgnet. Det kan bli vanskeligere å sovne om kvelden om man har brukt noe av sin søvn om dagen. Men utover det er det uproblematisk.

Heller ikke den dype rem-søvnen taper på det. Menneskets søvnsyklus varer ca. 90 minutter. I løpet av en natt blir syklusen gjentatt flere ganger. Sover man to timer om ettermiddagen kan man godt få med seg en syklus. Kroppen tilpasser seg en søvnrytme som denne, om man gjentar den en tid. Har man behov for det vil kroppen tilpasse seg slik at man går hurtig ned i dyp søvn. Men det er ikke tilstrekkelig med en ”powernap” på tyve minutter for å oppnå dyp søvn.

Får man for lite søvn i løpet av uken er det ikke like enkelt å hente seg inn. Undersøkelser fra Sverige og USA har tidligere vist at det tar en uke eller mer å innhente de negative konsekvenser av som et ukelangt søvnunderskudd medfører.

Så hvis man får for lite søvn om natten bør man absolutt ta en ettermiddagslur, og ikke tenke at dette tar jeg igjen til helgen.
videnskap.dk

 

Kommentarer lenger ned på siden

 
 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

0 Kommentarer

Kommenter

 

Lover & regler

  • Kjøp og salg av eiendom

    De fleste eiendomsmeglere er skikkelige folk som gjør jobben slik de skal. Men det finnes unntak. Loven stiller strenge krav til meglerne og skal sørge for sikkerhet for kjøper og (...)

  • Penger til barna

    Vi har vår kapital bundet i hus, men ønsker likevel at barna skal få nyte godt av bestemmelsen om inntil ½G i gave. Vi ønsker ikke å ta opp lån (...)

  • Kan vi kjøpe festetomten?

    Vi ønsker å kjøpe festetomten der hytta vår ligger. Skal jeg melde øns­ke om innløsning av tomten på betalingsdato eller ved utgangen av året? Sier loven noe om innløsningssum?

Penger & pensjon

  • Det er enkelt å bytte bank

    Du kan du tjene mye på å bytte bank. Dessuten er lett å sammenligne bankenes prising av tjenester og rentepolitikk.

  • Jeg har lang ansiennitet

    Neste år har jeg tenkt å gå av med tjenestepensjon. Da har jeg over 30 år i Oslo kommune inklusive seks års tillegg da jeg var hjemme med barna da (...)

  • AFP: Hva lønner seg?

    Jeg fyller 62 år i august 2010 og tenker på hva min AFP vil bli hvis jeg kan, og har råd, til å gå av med det. Jeg har jobbet (...)

Oss imellom

  • Å velge med magen

    Intuisjon eller magefølelse er noe vi alle har, men er vi i stand til å bruke den konkret og effektivt? På Intuisjonsskolen mener de det er mulig.

  • Sløser bort milliarder på elektronikk

    Teknologikåte briter kjøper hvert år elektronikk for 52 milliarder pund som de ikke gjør seg nytte av.

  • På oppdagelsesferd til Galapagos

    – Dette er som å være i Edens have, hvisket jeg til min svenske sidemann idet vi steg i land fra den lille gummibåten. – Tyvärr får jag inte bjuda (...)

Helse

Ekspertene svarer

  • Penger til barna

    Vi har vår kapital bundet i hus, men ønsker likevel at barna skal få nyte godt av bestemmelsen om inntil ½G i gave. Vi ønsker ikke å ta opp lån (...)

  • Høyt blodtrykk: Medisin nødvendig?

    Jeg får en rekke medisiner for høyt blodtrykk, føler meg frisk. Er det nødvendig? Jeg er 70 år og synes jeg kan slippe alle disse tablettene.

  • Jeg har lang ansiennitet

    Neste år har jeg tenkt å gå av med tjenestepensjon. Da har jeg over 30 år i Oslo kommune inklusive seks års tillegg da jeg var hjemme med barna da (...)