Kan man sove på forskudd?

Kan jeg lagre opp søvn og bygge videre på etterfølgende søvn ved for eksempel å sove to timer om ettermiddagen og seks timer om natten, for derigjennom å samle hvile tilsvarende åtte timers søvn?

Kan jeg med god samvittighet holde meg våken en stund utpå natten hvis jeg har sovet i løpet av dagen?

Det går fint å fordele søvnen på flere perioder i løpet av et døgn, men det er adskillig vanskeligere å hente inn tapt søvn over lengre perioder. Crestock

Ekspertene svarer

26. januar 2010

Man kan uten problemer legge søvnperioden til forskjellige perioder av døgnet. Det kan bli vanskeligere å sovne om kvelden om man har brukt noe av sin søvn om dagen. Men utover det er det uproblematisk.

Heller ikke den dype rem-søvnen taper på det. Menneskets søvnsyklus varer ca. 90 minutter. I løpet av en natt blir syklusen gjentatt flere ganger. Sover man to timer om ettermiddagen kan man godt få med seg en syklus. Kroppen tilpasser seg en søvnrytme som denne, om man gjentar den en tid. Har man behov for det vil kroppen tilpasse seg slik at man går hurtig ned i dyp søvn. Men det er ikke tilstrekkelig med en ”powernap” på tyve minutter for å oppnå dyp søvn.

Får man for lite søvn i løpet av uken er det ikke like enkelt å hente seg inn. Undersøkelser fra Sverige og USA har tidligere vist at det tar en uke eller mer å innhente de negative konsekvenser av som et ukelangt søvnunderskudd medfører.

Så hvis man får for lite søvn om natten bør man absolutt ta en ettermiddagslur, og ikke tenke at dette tar jeg igjen til helgen.
videnskap.dk

 

Kommentarer lenger ned på siden


 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

0 Kommentarer

Kommenter

 

Lover & regler

  • Vær obs på arveavgiften

    Norge har hatt arveavgift i over 200 år. Den reguleres av arveavgiftsloven og satsene fastsettes hvert år av Stortinget. Her er satsene.

  • Lån og arv

    Jeg lånte penger i banken med pant i min bolig, slik at min datter kunne kjøpe leilighet. Jeg betaler renter og avdrag til banken, og min datter refunderer mine netto (...)

  • Vil jobbe lenger

    Vi har tidligere omtalt at politikerne ønsker å heve pensjonsalderen til politiet. Nå kommer politiets egne pensjonister på banen.

Penger & pensjon

  • Økt pensjonist-kjøpekraft

    Norske pensjonister har fått en økning i kjøpekraften på mer enn 40 prosent fra 2002 til 2011. Men kvinners pensjon er fortsatt bare rundt trekvart av mannens.

  • Momsfritt for Spania-pensjonister

    Supermarked-kjeden Carrefour fjerner momsen på 4000 varer for kunder over 65 år.

  • Lav innskuddsbasert pensjon

    Sammenlignet med våre naboland vil alle inntektsgrupper få betydelig lavere pensjon med dagens innskuddsnivåer.

Oss imellom

  • Seniorer, politikk og holdninger

    Vi blir stadig flere mellom 55 og 75 år. I framtiden forventes vi å leve lenger og ha flere gode år. Samtidig kan vi bedre tilpasse oss arbeidslivet og kombinere (...)

  • Tilbud: Venezia og cruise

    Har du ennå ikke opplevd vakre Venezia, har du mulighet nå  – kombinert med  et cruise i det østlige Middelhavet. Mer info om turen  - KLIKK HER!

  • Sterk seniorkraft

    Den mye omtalte ”eldrebølgen” er ingen tsunami for det norske samfunnet.

Helse

  • Pensjonister refser leger

    Legene protesterer mot forslag til endring av fastlegesystemet. Pensjonistforbundet mener på sin side at legene må begynne å tenke på pasientene.

  • Hjernetrim mot aldring

    Forskningsresultater tyder på at det er en mulighet for at yngre mennesker eldes mentalt bare ved å "oppføre seg som eldre." Hvordan oppfører man seg da?

  • Tannhelsen og hjernen

    Det er en sammenheng mellom tennene og hjernen vår. Fjerner vi tennene, ødelegges nerver som går fra tennene til hjernen. Det kan virke inn på hukommelsen.

Ekspertene svarer

  • Lån og arv

    Jeg lånte penger i banken med pant i min bolig, slik at min datter kunne kjøpe leilighet. Jeg betaler renter og avdrag til banken, og min datter refunderer mine netto (...)

  • Kan jeg sies opp?

    Jeg er 68 år og har arbeidet i samme bedrift i over 30 år. Jeg er enke og har både alderspensjon og etterlattepensjon, men ønsker å fortsette å jobbe. (...)

  • Vi vil bli samboere

    Jeg er en enke som vil flytte sammen med en enkemann. Begge sitter i uskiftet bo og har voksne barn. Han vil selge sin leilighet og flytte inn i mitt (...)