Kan man sove på forskudd?

Kan jeg lagre opp søvn og bygge videre på etterfølgende søvn ved for eksempel å sove to timer om ettermiddagen og seks timer om natten, for derigjennom å samle hvile tilsvarende åtte timers søvn?

Kan jeg med god samvittighet holde meg våken en stund utpå natten hvis jeg har sovet i løpet av dagen?

Det går fint å fordele søvnen på flere perioder i løpet av et døgn, men det er adskillig vanskeligere å hente inn tapt søvn over lengre perioder. Crestock

Ekspertene svarer

26. januar 2010

Man kan uten problemer legge søvnperioden til forskjellige perioder av døgnet. Det kan bli vanskeligere å sovne om kvelden om man har brukt noe av sin søvn om dagen. Men utover det er det uproblematisk.

Heller ikke den dype rem-søvnen taper på det. Menneskets søvnsyklus varer ca. 90 minutter. I løpet av en natt blir syklusen gjentatt flere ganger. Sover man to timer om ettermiddagen kan man godt få med seg en syklus. Kroppen tilpasser seg en søvnrytme som denne, om man gjentar den en tid. Har man behov for det vil kroppen tilpasse seg slik at man går hurtig ned i dyp søvn. Men det er ikke tilstrekkelig med en ”powernap” på tyve minutter for å oppnå dyp søvn.

Får man for lite søvn i løpet av uken er det ikke like enkelt å hente seg inn. Undersøkelser fra Sverige og USA har tidligere vist at det tar en uke eller mer å innhente de negative konsekvenser av som et ukelangt søvnunderskudd medfører.

Så hvis man får for lite søvn om natten bør man absolutt ta en ettermiddagslur, og ikke tenke at dette tar jeg igjen til helgen.
videnskap.dk

 

Kommentarer lenger ned på siden

 
 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

0 Kommentarer

Kommenter

 

Lover & regler

  • Har du rett til bostøtte?

    Lav inntekt og høye boutgifter kan gi rett til bostøtte. I tillegg kan Husbanken hjelpe deg med tilskudd eller lån til refinansiering eller bygging/ombygging av bolig.

  • Lurt å overføre penger til min sønn?

    Jeg har solgt huset og vil flytte i borettslagsleilighet. Er det da greit at min sønn får 250.000 fra sin avdøde far og 250.000 fra meg, og at jeg gir (...)

  • Kjøp og salg av eiendom

    De fleste eiendomsmeglere er skikkelige folk som gjør jobben slik de skal. Men det finnes unntak. Loven stiller strenge krav til meglerne og skal sørge for sikkerhet for kjøper og (...)

Penger & pensjon

  • 4.000 kroner skattefritt

    Du kan betale opptil 4000 kroner i lønnshonorar for arbeid i tilknytning til eget hjem eller fritidsbolig – uten at det skal meldes til skattekontoret. 

  • Det er enkelt å bytte bank

    Du kan du tjene mye på å bytte bank. Dessuten er lett å sammenligne bankenes prising av tjenester og rentepolitikk.

  • Seniortillegg istedenfor AFP

    Jeg var ansatt i en bedrift som tilbød meg et seniortillegg hvis jeg ville jobbe videre istedenfor å gå av med AFP. Tilbudet virket attraktivt, så jeg utsatte pensjonsalderen med (...)

Oss imellom

  • Påskeflyene er fylt

    Trekkfuglene flyr nordover, nordmenn flyr sydover. Hos Star Tour er det ikke en eneste påsketur igjen å oppdrive. 

  • Trygd og rettigheter i nordiske land

    Er du nordmann og jobber i en svensk bedrift, gjelder det svenske velferdssystemet for deg. 

  • Norge i et nøtteskall

    Rundturen i området mellom øst og vest, fra øverst i Hallingdalen via Hardanger og Sogn og tilbake, er et av turist-Norges mest profilerte tilbud.

Helse

  • Impotens

    Jeg er behandlet for prostatakreft med stråling og er kommet meg bra etter dette. Er svært aktiv fysisk. Problemet er impotens og manglende ereksjon. Finnes det hjelpemidler?

  • Omega 3: Mål din status

    En hjemmetest for måling av den gunstige fettsyren omega 3 i kroppen er utviklet av det norske selskapet Bioindex. 

  • Svikter stoffskiftet?

    Mange sliter med sykdommer knyttet til skjoldbruskkjertelen. Symptomene er diffuse. Derfor blir ikke pasientene alltid tatt på alvor.

Ekspertene svarer

  • Impotens

    Jeg er behandlet for prostatakreft med stråling og er kommet meg bra etter dette. Er svært aktiv fysisk. Problemet er impotens og manglende ereksjon. Finnes det hjelpemidler?

  • Lurt å overføre penger til min sønn?

    Jeg har solgt huset og vil flytte i borettslagsleilighet. Er det da greit at min sønn får 250.000 fra sin avdøde far og 250.000 fra meg, og at jeg gir (...)

  • Magesmerter

    I lang tid har jeg hatt smerter i magen og fått tatt røntgenbilder og flere blodprøver. Legen sier det kan være betennelse i bukspyttkjertelen. Er dette farlig? Er det tabletter (...)