Kan man sove på forskudd?

Kan jeg lagre opp søvn og bygge videre på etterfølgende søvn ved for eksempel å sove to timer om ettermiddagen og seks timer om natten, for derigjennom å samle hvile tilsvarende åtte timers søvn?

Kan jeg med god samvittighet holde meg våken en stund utpå natten hvis jeg har sovet i løpet av dagen?

Det går fint å fordele søvnen på flere perioder i løpet av et døgn, men det er adskillig vanskeligere å hente inn tapt søvn over lengre perioder. Crestock

Ekspertene svarer

26. januar 2010

Man kan uten problemer legge søvnperioden til forskjellige perioder av døgnet. Det kan bli vanskeligere å sovne om kvelden om man har brukt noe av sin søvn om dagen. Men utover det er det uproblematisk.

Heller ikke den dype rem-søvnen taper på det. Menneskets søvnsyklus varer ca. 90 minutter. I løpet av en natt blir syklusen gjentatt flere ganger. Sover man to timer om ettermiddagen kan man godt få med seg en syklus. Kroppen tilpasser seg en søvnrytme som denne, om man gjentar den en tid. Har man behov for det vil kroppen tilpasse seg slik at man går hurtig ned i dyp søvn. Men det er ikke tilstrekkelig med en ”powernap” på tyve minutter for å oppnå dyp søvn.

Får man for lite søvn i løpet av uken er det ikke like enkelt å hente seg inn. Undersøkelser fra Sverige og USA har tidligere vist at det tar en uke eller mer å innhente de negative konsekvenser av som et ukelangt søvnunderskudd medfører.

Så hvis man får for lite søvn om natten bør man absolutt ta en ettermiddagslur, og ikke tenke at dette tar jeg igjen til helgen.
videnskap.dk

 

Kommentarer lenger ned på siden

 
 

Siste diskusjoner:

Gå til forumet Bli medlem
 

0 Kommentarer

Kommenter

 

Lover & regler

  • Pensjon og sykepenger

    I tillegg til alderspensjon fra folketrygden, har jeg fremdeles nesten full jobb. Jeg er 69 år og ble dessverre sykmeldt før jul. NAV sa at personer over 69 år ikke (...)

  • Delte meninger om deling av pensjon

    Kvinneutvalgets utspill om at pensjonspoeng som bør deles mellom ektefellene fører til delte reaksjoner fra det politiske miljøet.

  • Vi eier hytta sammen

    Min søster og jeg eier en fritidseiendom sammen. Vi har ingen avtaler om økonomi, bruk, samarbeid osv. og fellesskapet fungerer dessverre dårlig. Hvis ikke vi klarer å få orden på (...)

Penger & pensjon

  • - Pensjonsalderen bør være 75 år

    Dagens 75-åringer er ikke hva de en gang var, og pensjonsalderen i Norge bør heves opp dit, mener professor i samfunnsøkonomi Steinar Strøm ved Universitetet i Tromsø. 

  • Storm rundt skatten

    Nye regler vil gi pensjonister en uakseptabel skatteøkning, mener Norsk Pensjonistforbund. 

  • Sjekke pensjonen – lettere sagt enn gjort

    Noe som i utgangspunktet skulle være en enkel bestilling viste seg å bli svært vanskelig for Solveig Rydland (66) fra Øystre Slidre.

Oss imellom

  • Enorm interesse for Cuba!

    Etter bare et par dager ute hos abonnentene var VIOVER60 turen til Cuba fulltegnet. - Vi har måttet sette opp en ekstra avgang til for å imøtekomme den enorme interessen, sier (...)

  • Stumfilm i Tromsø

    I går formiddag og i dag har Tromsøs eldre fått tilbud om gratis stumfilmforestillingere på Verdensteateret. 

  • Tradisjonsmat i trøbbel

    Vi har tidligere meldt om potetens svake posisjon i det norske kostholdet. At klippfisken også har en svekket posisjon er ikke overraskende.

Helse

Ekspertene svarer

  • Pensjon og sykepenger

    I tillegg til alderspensjon fra folketrygden, har jeg fremdeles nesten full jobb. Jeg er 69 år og ble dessverre sykmeldt før jul. NAV sa at personer over 69 år ikke (...)

  • Avkall på arv

    Jeg ønsker å gi avkall på arv fra mine foreldre til fordel for min yngste sønn. Han har dessverre dårlig evne til å styre sin økonomi og jeg vil derfor (...)

  • Vi eier hytta sammen

    Min søster og jeg eier en fritidseiendom sammen. Vi har ingen avtaler om økonomi, bruk, samarbeid osv. og fellesskapet fungerer dessverre dårlig. Hvis ikke vi klarer å få orden på (...)